S’il y a bien un élément qui a une influence directe sur la qualité de notre sommeil, c’est, sans aucun doute, le matelas. Pourtant, de nombreuses personnes continuent de dormir quotidiennement sur une literie qui n’est pas adaptée à leur morphologie et à leurs habitudes de repos. À terme, cela engendre des douleurs lombaires, des raideurs musculaires et tend à altérer considérablement la qualité du sommeil.
Choisir le bon matelas n’est donc pas qu’une question de confort et d’esthétique. Il s’agit d’un véritable enjeu pour éviter les maux de dos chroniques. Voici les principaux critères à prendre en compte pour savoir vers quel matelas vous tourner et garder un dos en parfaite santé.
Choisir un matelas offrant un bon soutien
Pour choisir un bon matelas, il convient, avant toute chose, de prendre en compte le soutien de ce dernier.
Plus particulièrement, un matelas trop mou tend à laisser le corps s’enfoncer, altérant ainsi l’alignement de votre colonne vertébrale avec la nuque. Au contraire, un matelas trop ferme contribue à exercer une pression excessive sur les points de contact (épaules, hanches, lombaires). Pour éviter cela, il est nécessaire de trouver le parfait équilibre entre fermeté et souplesse.
Ainsi, pour dormir dans un lit confortable, il est recommandé de choisir un matelas à soutien progressif, c’est-à-dire, capable de s’adapter à votre propre morphologie. Par exemple, les modèles à zones de confort différenciées (une zone pour la tête et le coup, une zone pour les épaules…) sont particulièrement efficaces pour soulager les points de pression et épouser parfaitement les courbes du corps.
Adapter le type de matelas à sa morphologie et à ses habitudes de sommeil
Le choix du matelas doit aussi se faire en fonction de votre morphologie et de la façon dont vous dormez durant la nuit.
Ainsi, une personne de forte corpulence aura besoin d’un soutien plus ferme pour éviter l’affaissement du matelas. Une personne menue, quant à elle, aura tout intérêt à se tourner vers une literie plus souple pour un meilleur confort.
De plus, la position adoptée lorsque vous dormez influence également le choix du modèle. Par exemple, si vous dormez majoritairement sur le côté, préférez un matelas moelleux et souple. En revanche, si vous passez vos nuits sur le dos, tournez-vous vers un modèle qui soit renforcé au niveau des lombaires.
Opter pour les bons matériaux
La composition du matelas joue aussi un rôle essentiel dans le maintien du dos, c’est pourquoi, lors du choix de votre literie, il est important de vérifier quels sont les matériaux utilisés.
Par exemple, les matelas en mousse à mémoire de forme épousent les courbes du corps. De quoi favoriser un excellent alignement de la colonne vertébrale. Ils conviennent alors parfaitement aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques.
Les matelas à ressorts ensachés (ressorts enveloppés individuellement), quant à eux, assurent une bonne aération et une plus grande indépendance au niveau du couchage. De ce fait, ils se révèlent être parfaitement adaptés pour les couples ou les dormeurs qui bougent beaucoup la nuit.
De plus, il convient de choisir les matériaux de votre matelas selon vos préférences thermiques. La mousse retient davantage la chaleur, alors que le latex et les ressorts favorisent une meilleure ventilation. Un atout non négligeable pour les personnes qui ont tendance à transpirer la nuit.
Prendre en compte la durée de vie et l'entretien du matelas
Bien choisir son matelas n’est pas la seule condition pour dire adieu à son mal de dos. En effet, il convient aussi de le changer régulièrement et de bien l’entretenir.
À savoir qu’un matelas de qualité a une durée de vie moyenne de 8 à 10 ans. Au-delà, il perd progressivement de son soutien et de son confort, ce qui peut engendrer des douleurs dorsales. Pour garantir un bon maintien sur le long-terme, il est conseillé de le retourner tous les trois à six mois.
Investir dans un protège-matelas respirant permet également de préserver la qualité des matériaux et d’éviter l’accumulation d’humidité ou d’acariens.
