Vous avez sans doute déjà pu constater que le bruit ambiant est, qu’on le veuille ou non, omniprésent au quotidien : activités professionnelles, personnelles, loisirs, transports, foule… Face à toutes ces potentielles agressions pour nos oreilles, protéger sa santé auditive redouble d’importance.
En effet, s’exposer longtemps et fréquemment à des niveaux sonores élevés peut entraîner des dommages lourds et irréversibles.
Cependant, grâce à de bons réflexes de prévention, vous pourrez préserver votre capacité auditive, et même améliorer votre bien-être général. La perte auditive n’est donc pas une fatalité une fois ces bonnes pratiques connues et adoptées !
Consulter un expert pour un bilan auditif complet
Prendre soin de sa santé auditive est tout aussi important que sa santé physique et mentale, comme aller chez l’ophtalmologue, le cardiologue, le psychologue ou encore faire un simple bilan sanguin de routine. Au même titre que les spécialistes mentionnés précédemment, vos oreilles méritent elles aussi une attention toute particulière auprès d’un professionnel comme VivaSon l’expert des appareils auditifs. Ce genre de professionnel vous propose deux types de bilans auditifs afin de vous aiguiller vers une éventuelle solution appareillée si besoin est.
Vous pourrez, dans un premier temps, réaliser un bilan à distance, muni simplement de votre ordinateur, un casque (ou écouteurs, même si le casque offre une meilleure qualité sonore) et une connexion Internet.
Préserver votre audition
Pour aller plus loin et compléter cette première évaluation, n’hésitez pas à vous rendre directement chez votre professionnel de l’audition pour un bilan plus approfondi de l’état de votre ouïe. N’attendez pas d’identifier certains troubles comme une perte auditive pour faire faire cette évaluation simple et indolore ! Ce professionnel de santé parviendra à identifier d’éventuelles légères anomalies avant qu’elles ne deviennent handicapantes au quotidien et irréversibles. Au même titre que d’autres problèmes de santé, les troubles auditifs peuvent être soignés s’ils sont traités à temps. À condition bien entendu de coupler l’approche médicale avec l’adoption de bonnes pratiques dans la vie de tous les jours.
Connaître les agressions sonores et s’en prémunir
Comme évoqué en début d’article, le bruit fait partie omniprésente de notre environnement, désiré ou non. On pensera par exemple à des loisirs bruyants comme le fait de faire de la musique, d’en écouter ou de se rendre à des concerts et festivals, à fortiori en cette période estivale qui s’y prête particulièrement.
Cependant, de nombreuses situations du quotidien sont synonymes de bruit élevé et non sollicité. Qui n’a jamais grimacé après le passage d’une moto ou d’une voiture de sport dont l’accélération lui faisait littéralement mal aux oreilles ? Qui n’a jamais dû profiter des joies de travaux en bas de sa rue ou chez son voisin, rythmée de coups de marteau-piqueur ?
On estime qu’il y a un risque à partir de 85 db (ex : rue avec beaucoup de circulation) et danger dès 90 db (ex : aboiement, tondeuse à gazon).
Dans le cas de travaux ou de klaxon, on passe généralement à plus de 100 db…. Enfin, le seuil de douleur s’évalue à 120 db minimum, soit le bruit d’un circuit de formule 1. Un cas certes, bien moins fréquent, mais qui vous donne une idée de l’intensité du bruit concerné. Un concert ou une boîte de nuit se situent quant à eux entre les deux, aux alentours de 110 db. Pas aussi agressifs qu’une course de voitures, certes, mais plus dangereux que des travaux dans la rue ou qu’un voisin tondant sa pelouse.
À l’inverse, un dîner dans un restaurant tranquille, rythmé de bruits de couverts et conversations discrètes correspond à une cinquantaine de décibels, et une pièce calme type chambre à coucher, à seulement 20 ou 30, l’idéal donc pour un quotidien et une santé auditive sains.
Prévoir des bouchons d’oreilles, simples et efficaces
S’il est possible d’anticiper ces bruits, prévoyez-le via des bouchons d’oreilles. Pour simplement limiter l’impact du bruit, de simples bouchons d’oreilles à quelques euros suffisent. Cependant, si vous souhaitez par exemple profiter d’un concert, protéger vos oreilles tout en appréciant la musique, il peut être judicieux d’investir dans des bouchons d’oreilles spécialisés, certes plus onéreux, mais qui n’altèreront pas la qualité sonore… Vous pourrez ainsi profiter de votre place de concert dûment payée sans risquer d’endommager votre audition.
Autre bonne habitude simple à adopter : identifier les spots bruyants pour essayer de les éviter autant que possible.
N’hésitez pas à faire un petit détour si celui-ci vous permet d’éviter la zone de travaux : même quelques secondes d’exposition suffisent à endommager votre ouïe !
Il vaut mieux donc mettre 5 minutes de plus à vous rendre à destination si cela épargne vos oreilles…
De même, lors d’évènements, privilégiez les places les moins exposées : en boîte de nuit, préférez le centre de la piste de danse plutôt que les côtés, car ce sont là que sont généralement placées les sonos, comme lors de concerts. Si vous allez à la fête foraine avec vos enfants, veillez à éviter aussi les zones sur les côtés où sont là-bas également implantées les enceintes ; en plus d’épargner vos oreilles, vous épargnerez aussi celles de vos tout-petits !
Un rythme de vie propice à une bonne santé auditive
Autre moyen de préserver son ouïe et sa santé de manière globale : un bon rythme de vie. Eh oui, la santé auditive, ça n’est pas simplement protéger ses oreilles des agressions sonores ! Notre corps est un tout, et en prendre soin permet de le protéger sous tous ses angles… même auditifs.
Aussi, en adoptant une alimentation riche et équilibrée, vous favorisez la bonne santé de tout votre organisme, y compris celle de votre ouïe. Plusieurs recherches ont d’ailleurs indiqué que le régime méditéranéen (consommation de poisson, usage de l’huile d’olive pour remplacer le beurre, richesse en fruits, légumes et fibres) s’avérait bénéfique pour limiter le risque de perte auditive. Privilégiez donc les acides oméga-3 ou “bonnes graisses” à celles saturées des fritures industrielles dites “mauvaises graisses”.
S’alimenter correctement permettrait ainsi de réduire de près d’un tiers le risque de pertes auditives liées à l’âge. Une raison supplémentaire de grandement limiter les aliments trop riches en sucre, en sel ou en produits gras de mauvaise qualité.
Enfin, nous avons parlé musique et concert en termes de bruits parfois excessifs… Cependant, saviez-vous que la musique, à des volumes corrects, peut se révéler bénéfique pour l’ouïe ? Pratique d’un instrument (y compris le chant) aide en effet à renforcer les capacités d’attention auditive et ainsi ralentir l’arrivée de problèmes cognitifs. Chanter améliore également la perception de la parole, une faculté qui elle aussi tend à décliner au fil des années.
Enfin, en cas d’acouphènes, outre des appareillages adaptés, sachez que certaines médecines alternatives peuvent améliorer votre qualité de vie. La sophrologie auditive consiste ainsi à détendre progressivement les muscles auditifs pour réduire cette désagréable sensation de bourdonnement ou de sifflement.
Il est donc possible de surveiller sa santé auditive et de veiller à celle-ci à l’aide de bonnes habitudes faciles à adopter et bénéfiques pour l’ensemble de votre santé.
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